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アーモンドはニキビの原因になる!?
アーモンドはニキビの原因になる!?

アーモンドはニキビの原因になる!?

敵ではなく、心強い味方かも?

アーモンド

ニキビに悩み、洗顔料や化粧水によるケアだけではなく、食事面からも気をつかっているという方もいるでしょう。できるだけナチュラルな食品を選択することは、ニキビだけではなく、健康にもつながっていくはずです。

油脂が多く含まれている食事は、皮脂の分泌を過剰にしますので、ニキビができやすい環境になってしまうことは知られています。
しかし、お肌やニキビのために良くないとされていた食品の中には、近年の研究によって、むしろ美肌に効果的という結果が出たものがあるのです。

ニキビや肌荒れを恐れるあまり、ずっと避けてきたその食品は、実はニキビ撃退のために一役買ってくれる、心強い味方であるかも知れません。

ポピュラーなあの食材が!?

ニキビを退治するために味方につけたいその食品は、美容に敏感な方たちの間では、既に密かなブームとなっています。
それは、ナッツ類の中でもポピュラーなアーモンドです。

美肌効果が隠されていたアーモンド

アーモンドには、優れた美肌効果が隠されていたのです。アーモンドはお肌やニキビの敵と考えられていた時代が長かったので、意外に思われる方も少なくないかも知れません。

しかし、よく考えてみてください。アーモンドは植物の種子ですから、ノンケミカルです。ナチュラルなままで食べれば、身体に悪い影響を与えることは少ないでしょう。

活性酸素と戦う武器、ビタミンE

では、アーモンドにどんな美肌成分が含まれているのか説明していきましょう。
まず、特筆すべきはビタミンEです。
アーモンドには、100g中に約30gものビタミンEが含まれています。これだけの量のビタミンEを含む食品は多くありません。同じくナッツ類の代表であるピーナッツと比べても、約3倍もの含有量です。

この大量のビタミンEは、強い抗酸化作用を武器に活性酸素と戦い、身体の酸化を細胞レベルから防いでくれます。アンチエイジングや悪玉コレステロールの酸化を抑制するためにも有効ですが、ニキビが悪化する原因も活性酸素なので、これを退治することで、身体の中からクリーンになれると言うわけです。

血液をサラサラにする効果もあるとされていますので、血行が良くなり、肌のターンオーバーを活発にさせるサポートも期待できます。

腸内環境を整え、肌をピカピカに

アーモンドの優れた栄養価は、ビタミンEだけではありません。

不溶性食物繊維

不溶性食物繊維も豊富に含まれています。
便秘がお肌やニキビの大敵であることは、言わずもがなでしょう。腸内環境は、お肌の免疫機能に大きく影響しています。不溶性食物繊維は、腸の働きを活発にし、有害物質やコレステロールを吸収して体外に排出させる効果を持っています。

ミネラル類

さらに、亜鉛やカリウム、ポリフェノールなど、美容のために摂りたいミネラル類もたっぷりです。デトックス効果ときれいのチャージを同時に行なえるアーモンドは、欲張りな私たちにぴったりな食品と言えるかもしれません。

適量に抑えることも大切

ただし、アーモンドであればなんでもOKというわけでではありません。
クッキーやチョコレートとの組み合わせも多いので、これらは糖分が大量に含まれていますので、食べ過ぎは禁物です。

また、油で揚げてあるアーモンドはカロリーも多い上、油脂の摂り過ぎを招く可能性があるのでおすすめできません。アーモンドを選ぶ際は、素焼きや生のものにしましょう。
栄養価も高いですが、その分カロリーも低くありませんから、1日の適量は、10粒から20粒までなど、適量に抑えるにとどめことも大切です。

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