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黒ニキビの原因とケア
黒ニキビの原因とケア

黒ニキビの原因とケア

黒ニキビはなぜできる?

黒ニキビ

夜更かしが続く不規則な生活やスナック菓子やファーストフード類の食べ過ぎなどの脂肪分の多い食事、疲労やストレスが溜まったり、間違ったスキンケアによりお肌の皮脂が過剰に分泌してしまったりすることがあります。

皮脂は本来、お肌を潤し、お細菌やホコリから守ってくれる大切な役割を果たしています。皮脂分泌が正常で適度に潤ったお肌は健康そのものですが、これが不規則な生活や洗顔のし過ぎなどの間違ったスキンケアによって分泌量が異常に増えると、ニキビの原因を作り出してしまうのです。

皮脂が過剰になって毛穴に詰まると、アクネ菌が増殖しはじめます。毛穴に詰まった皮脂は、やがて芯と言われる脂肪の塊となって毛穴を防ぎます。この状態を放置してしまうと、古い角質が酸化して黒く変色し黒ニキビとなってしまうのです。

不規則な生活はNG

不規則な生活はNG

黒ニキビに限ったことではありませんが、不規則な生活はニキビの大敵と言われています。不規則な生活を送ることでニキビの原因を作ってしますのです。

ホルモンバランスの乱れ

皮脂分泌はホルモンバランスの影響を受けやすいため、ストレスや不規則な生活でホルモンバランスが乱れると、過剰分泌をしやすくなります。また、食生活の乱れによりビタミンA、B、Cが不足すると肌細胞の生成やターンオーバーが乱れ、皮脂粘膜が弱くなり、ニキビを発症しやすくなります。糖分や脂肪を取り過ぎも、ニキビには良くありません。

ファーストフードをはじめ外食ばかりだと、野菜や果物が不足しビタミン不足となるうえ、糖質や脂肪の過剰摂取となるので気をつけましょう。

睡眠不足

そして、睡眠不足もニキビの原因となります。
睡眠不足や夜更かしによる生活の乱れはホルモンバランスの崩れを招き、皮脂分泌量を増やし、角質肥厚を引き起こしてニキビを作り出してしまいます。

便秘

また、女性に多い便秘もニキビを作る原因になります。
腸内に大量の宿便が溜まり、老廃物を溜め込むと、腸から有害物質が吸収されて血液へと流れていきます。これが皮膚細胞まで運ばれて、ニキビの原因となると言われているのです。

刺激やストレスもNG

ニキビの原因にはストレスや疲労による免疫力の低下やホルモンバランスの崩れも大きく影響しています。そのため、ストレスや疲労を溜め込まないよう、適度に休息したり運動したりして心身共に健康を保つことも大切なのです。また、タバコやアルコール、刺激の強いスパイス類や塩分などもニキビには良くありません。
例えば、タバコは体内にある大量のビタミンCを破壊してしまうので、お肌の新陳代謝に必要なコラーゲンの生成や活動を妨げてしまいます。お酒も過剰摂取すると、皮脂の過剰分泌が起こってニキビを招く可能性があるのです。

さらに厄介なのは遺伝です。極まれではありますが、生まれつきニキビのできやすい体質が遺伝することがあります。皮脂を分泌する皮脂腺が生まれつき多いケースや、毛穴の数が多くて皮脂が出やすい人、皮脂を分泌する働きが活発過ぎるなどの遺伝的要素があると黒ニキビができやすくなると言われています。

黒ニキビのケア

黒ニキビの原因となりやすい皮脂の過剰分泌はホルモンバランスの崩れのほか、お肌の乾燥によっても引き起こされます。

洗い過ぎない洗顔と保湿

ニキビを防止しようとして毎日何度も洗顔したり、皮脂を除去するような強い洗浄成分で洗っていたりすると、お肌はスッキリしたように見えても、皮脂がなくなり突っ張ってしまいます。そうなるとお肌は警戒反応を示して、お肌に潤いを取り戻そうと過剰に皮脂分泌を始めます。

ニキビのケアには毛穴に皮脂を溜め込んで、アクネ菌が増殖する汚れた環境を作らないよう、お肌を清潔にするための洗顔は大切です。ただし、洗い過ぎたり乾燥したりしないよう、洗浄成分がマイルドで保湿効果もある洗顔フォームを使うのが理想です。また、洗顔後はローションなどでしっかりと保湿してあげましょう。

無理に押し出さない

黒ニキビができると、どうしても芯が気になってしまい、指で押し出そうとする方がいます。ですが、その刺激が余計にお肌に負担をかけ、毛穴を広げて毛穴の締りを悪くしてしまう原因になりかねません。そのため、無理に芯を取り出すより、お肌を健やかに保つための日々の正しいスキンケアを心がけましょう。

黒ニキビにおすすめのアイテム

黒ニキビは比較的初期の段階ですから、ご自身によるホームケアでも十分に対策が可能です。世の中には数えきれないほど様々な洗顔フォームやローションなどがありますが、ニキビ肌にはなるべくオイル成分が少なく、刺激が少ないアイテムが安心です。

また、毛穴の皮脂汚れを優しく取り除いてくれるものや、古い角質を落としてターンオーバーを促進してくれるタイプのアイテムなら、ニキビ改善と予防に効果的です。

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