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普段、意識して自分の背中を見ることがないため、気が付いたときにはニキビがニキビ跡になり、色素沈着を起こしていることも。
背中の開いた服や水着などを着用したときに、自分では見えていない背中が他人の目にさらされているかと思うと、気になって楽しめないこともありますよね。
今回は、色素沈着を起こしやすい背中のニキビとその改善方法についてご紹介します。
このページの目次
背中ニキビとは？
背中ニキビとは、背中にできてしまったニキビのことです。特徴は、性別や年齢を問わず現れやすいニキビであること。その原因には、生活習慣も関係しているといわれています。さらに、背中は意識しないと見えないパーツであるため、ケアもおろそかになりがちです。ケア不足が悪化の原因になっていることも少なくありません。 そんな背中ニキビを早めに治すためには、それぞれの原因に応じた正しいケアを行うことが大切です。背中ニキビの症状に合わせて、適切な対処をしていきましょう。
ニキビが発生するメカニズム
ニキビが発生するメカニズムは、顔や背中など、パーツごとの違いはありません。
どのパーツも正常な肌であれば、毛穴に詰まりがなく、皮脂はスムーズに排出されていきます。
しかし、ストレスや睡眠不足などで皮脂が過剰分泌されがちになり、肌の新陳代謝も乱れると、毛穴に皮脂がたまりやすくなります。
これがニキビのはじまりである、「毛穴の詰まり」と呼ばれる状態です。
この初期段階の「白ニキビ」や「黒ニキビ」を放置すると、炎症を起こして「赤ニキビ」や「黄ニキビ」へと進行するため、早めの対処が肝心です。
とくに背中は見えにくいパーツのため、気が付いたときには進行したニキビになっていることもあります。
そうならないためには、鏡できちんと洗えているか把握しておくことも大切です。
状態によっては、医療機関への早めの相談が功を奏することもあるでしょう。
背中ニキビは悪化するとどうなる？
背中ニキビは悪化していくと、最終的にニキビ跡や色素沈着となって、簡単には治りにくい状態へと移行してしまう為、
悪化させないことが大切です。背中ニキビは、症状が発生する前の予防と、できるだけ早い段階での対処を心掛けていきましょう。
背中ニキビ跡や色素沈着はなぜ起こる？
背中は、日常生活であまり意識的に見ないパーツのためケアがおろそかになりがちです。
背中ニキビが起こる原因
背中は、他の体の部位よりも皮脂分泌が活発な毛穴が多く集まっているパーツです。さらに、汗をかきやすく蒸れやすい場所でもあります。こうした環境は、ニキビの原因菌であるアクネ菌にとっても好都合。とても繁殖がしやすい場所なのです。
背中のニキビ跡と色素沈着の予防方法
背中のニキビ跡と色素沈着の予防、改善には、正しいケアの知識と生活習慣の見直しが大切になります。ここからは、背中ニキビ跡と色素沈着の予防方法について見ていきましょう。
背中ニキビやニキビ跡を予防する方法
- 洗い方を工夫する
- 入浴時に背中を洗う順番がポイントになってきます。
まず先に髪を洗って後から体を洗うようにしましょう。
なぜなら、体を洗った後にシャンプーやコンディショナーを使用すると、その成分が肌に残りやすくなり、肌を刺激してニキビができる要因になるからです。
また、体を洗う時は硬いナイロンタオルでゴシゴシこすったりしないようにしましょう。
手や柔らかい手ぬぐいなどで、やさしく洗います。すすぐときは、シャワーを強く浴び続けていると刺激になりますので、シャワーの水圧を強くしないようにして流すか、かけ湯（桶にお湯を組んで体にかけます）がおすすめです。
石鹸は殺菌効果があるものをおすすめします。
古い角質を取り除くニキビ専用のボディソープもありますので、活用してみると良いでしょう。
入浴後は顔のスキンケアと同様に油分の配合がない化粧水・ローションなどを塗って保湿をし、肌の乾燥を防ぐことが効果的です。
保湿により角質は柔らかくなり、毛穴が詰まりにくくなります。
- 十分に睡眠時間をとる
- 睡眠不足は、ニキビの大敵です。
十分な睡眠時間を確保することで、ホルモンバランスの乱れを防ぎましょう。
また、良質な睡眠は、肌の再生を促進する成長ホルモンの分泌を促してくれます。
とくに、入眠から3時間の間に成長ホルモンが多く分泌されるといわれているため、少なくともこの時間以上の睡眠時間は確保しましょう。
質の高い睡眠を目指すのであれば、就寝前の習慣の見直しも大切です。
眠る約2時間前にぬるま湯につかることや、寝る直前の飲酒や飲食を控えることなども、肌の再生を助ける習慣です。
パソコンやスマートフォンでの作業も、寝る前は控えたほうがより良い睡眠につながるでしょう。
- 食生活を見直す
- 偏った食生活は、背中ニキビの悪化や発生へとつながることがあります。
健やかな肌を保つためにも、栄養バランスの良い食事を意識しましょう。
とくに、背中ニキビの予防や改善には、「ビタミン」を意識して摂取することが有益です。
中でも、ビタミンCは肌の黒ずみ対策には取り入れたいビタミンです。
- 衣類や寝具は常に清潔に保つ
- 衣類や寝具を清潔に保つことも背中ニキビを予防する1つの方法です。
できるだけ肌触りが良く、吸湿性の高い素材を選び、こまめに洗濯をしましょう。
また、汗をかいたときには、すぐに拭き取ることも大切です。
- ストレスをためない
- ストレスは、ホルモンバランスの乱れや皮膚の免疫力低下につながるため、ニキビが悪化する原因の１つといわれています。
仲の良い友人とおしゃべりをしたり、好きな音楽を聴いたりするなどして、ストレスと上手く付き合っていくことも大切です。
背中の色素沈着を予防する方法
- 紫外線を避ける
- ニキビができているときに紫外線を浴びると、メラニン色素が生成されて色素沈着が起きやすくなります。
ストールやカーディガンなどを羽織って紫外線から背中を守るようにしてください。
- 物理的な刺激を避ける
- 衣服やタオルなどによる摩擦により、ニキビ跡の色素沈着が起きやすくなるので、肌に触れる下着には、化学繊維ではなくコットンやリネンなど刺激の少ない素材のものを選びましょう。
背中を洗うときは、ナイロンタオルやブラシでゴシゴシ強く洗うことも摩擦の原因となるので控えるようにしてくださいね。
背中のニキビ跡と色素沈着を治すためにできること
ここからは、背中のニキビ跡と色素沈着を治すためにどんなことができるのかを、見ていきましょう。
背中のニキビも顔と同様のケアを
背中にニキビ跡を残さないためには、生活習慣を見直し、スキンケアを正しく行ってニキビができにくい肌へと改善していくことです。
もし、ニキビができてしまったら、顔のスキンケアと同じように、肌に負担をかけないお手入れを心掛けましょう。
なお、背中は顔に比べて皮膚が厚い部分ですので、角質を溶かすピーリング効果のある石けんやローションで角質ケアを行うと、ニキビやニキビ跡が少しずつ改善してくる可能性があります。
こうしたセルフケアでなかなか症状が良くならないときは、放置せずに皮膚科を受診してみてください。
ニキビかどうか迷う症状にお心当たりはありませんか？
背中ニキビが出ている方の中には、「正しいケアを行っているはずなのに背中ニキビがなかなか治らない……」「背中ニキビのようだけど、見た目が少し違うように感じる」などの症状を感じているケースもあります。このように、本当に背中ニキビなのかどうか迷っている、という方はまず皮膚科を受診しましょう。
なかなか治らない背中ニキビや、繰り返し発生するものの中には、別の原因や疾患が隠れている可能性もあります。こうした症状は、自分だけでは判断しきれないため、医師に診てもらうほうが安心です。
もちろん、一般的な背中ニキビだったとしても、早い段階で対処ができていれば、ニキビ跡や色素沈着も起こりにくいといったメリットがあります。「正しいケアをしているはずなのに治りにくい」「見た目やさわり心地に違和感がある」など、少しでも気がかりなことがあれば、早めに医療機関に相談しましょう。
