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大学生は大人ニキビに要注意!主な原因と正しいスキンケアの方法

大学生になってから「高校時代までと違う場所にニキビができるようになった」と感じることはありませんか?大学生を悩ませる「大人ニキビ」は、高校時代とは異なるタイプのニキビです。メイクやファッションを楽しみたい人、就職活動で見た目の清潔感を大切にしたい人は、大人ニキビの正しいニキビケア方法を知りましょう。この記事では、大学生にできやすいニキビの特徴と原因、対処法について紹介します。

大学生にできやすい大人ニキビの特徴

まず、大人のニキビにはどんな特徴があるのでしょうか?高校時代頃までにできる「思春期ニキビ」と比べてみましょう。

大人ニキビの特徴

大人のニキビと思春期のニキビの大きな違いは、ニキビができる年齢と部位です。

大人ニキビは20代前半以降にできるニキビのことを指します。大人ニキビができる部位は主にフェイスラインが中心で、あご、口まわり、頬、首などに多く見られます。主な原因は生活習慣の乱れといわれていて、同じような生活を続けていると症状が繰り返されやすいことが特徴です。

思春期ニキビとの違い

一方、思春期ニキビとは20代前半までにできるニキビのことです。大人ニキビとは異なり、思春期ニキビができる場所は主にTゾーンです。おでこ、鼻まわりなど皮脂が活発に分泌される部位に現れやすいといえます。

思春期ニキビは、第2次性徴で分泌される成長ホルモン量が急激に増えることによって発生しやすくなります。つまり、思春期を過ぎてホルモンの状態が安定してくると、思春期ニキビもおさまってきます。

大学生によくある大人ニキビの原因と対処法

では、具体的にどんなときに大人ニキビができるのでしょうか?大学生によくある大人ニキビの原因と対処法について解説します。

ストレス

大人ニキビの原因一つ目は「ストレス」です。
大学生は、勉強、サークル、アルバイト、友達付き合い、就職活動など、アクティブな毎日を送っています。一生懸命頑張っていると、自分でも気づかないうちに心身に負担がかかっていることがあります。ニキビはそんなときにできやすいといえます。心と体が弱っていると、免疫力が低下してニキビの炎症を防ぎにくくなるからです。

ストレスの影響でできる大人ニキビの対処法は、まずは規則正しい生活を心がけることです。午前中の講義がないからといって、前日に夜更かししたり、ギリギリまで寝坊したりしていると、生活のリズムが乱れて心身の疲れをためこみやすくなってしまいます。夜の睡眠時間をしっかり確保したり、自分なりのリフレッシュ方法を持ったりして、なるべくストレスをためこまないようにしましょう。

自分なりのリフレッシュを

メイクの洗い残し

大人ニキビの原因の二つ目は「メイクの洗い残し」です。大学生になると、おしゃれや就職活動のみだしなみとしてメイクする人が増えます。でも、毎晩きちんとメイク落としがきていますか?クレンジングや洗顔が不十分で肌に汚れを残してしまうと、ニキビができやすくなります。

メイクの洗い残しによる大人ニキビの対処法は、正しいクレンジングと洗顔、そして保湿です。ファンデーションなどが残らないようにクレンジング剤を丁寧に広げて、顔のすみずみまですすぎ残しがないように注意しましょう。洗顔後の肌は乾燥しやすいので、化粧水やクリームなどでうるおいをキープしましょう。

また、長時間メイクをした状態が続くと肌に負担をかけやすいので、帰宅したらなるべく早めにメイクを落としましょう。「眠いから」「面倒だから」とメイクをしたまま眠るのはNGです。

ホルモンバランスの影響

大人ニキビの原因の三つ目は、「ホルモンバランス」です。成人女性は月経前にホルモンバランスが変化して、ニキビができやすくなることがあります。これは、皮脂が過剰に分泌されて、バリア機能の低くなった皮膚の毛穴に詰まりやすくなることが理由です。

ホルモンバランスの乱れによる大人ニキビに対処するには、月経前に心身にゆとりのある生活を心がけることです。できるだけストレスを避けて、バランスの良い食生活や十分な睡眠など正しい生活習慣に気をつけてみてください。

オイル

大学生は食事を見直して大人ニキビ対策に!

大学生は、コンビニで飲食物を買ったり、友達とお茶やランチに出かけたり、飲み会に参加したりする機会が増えます。大人ニキビ対策として気をつけたいポイントは?

コンビニやカフェ

外食は好きな食べ物ばかりに目がいきがちですが、肌のコンディションをよくするには、腸の調子を整える食物繊維や発酵食品を意識してとってみましょう。海草類やオクラなどを使ったサラダや納豆巻きなどがおすすめです。

居酒屋

居酒屋メニューは、唐揚げやフライドポテトなど揚げ物がよく出てきます。脂っこいものは、食べごたえがありますが、皮脂大人ニキビを気にするなら量は控えめにしましょう。また、お酒の飲みすぎも肌にはマイナスです。糖質やカロリーが高いことなどから過剰な皮脂分泌につながることがあります。

友達に会ったり、アルバイトをしたり、就職活動をしたりと、アクティブに動き回る大学生活。大人ニキビに悩まずに、どこにでも明るい表情で出かけられる自分でいたいですよね。大人ニキビの原因と対処法を知って、健やかな肌を保ちましょう。

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